人人身体都自带免疫力，对于我们人体来说是一种抵御病毒的防御系统。

我们都知道要是人体免疫力低下，身体防御系统就会有bug，变得脆弱易破，病菌就会趁虚而入，惹上大大小小的疾病……例如到了冬天或者换季的时候，免疫力低下的那个人就会冲在流感队伍的最前线，或者要是别人感冒，免疫力低就会很容易被传染上，这种感觉真是痛苦，也就是说免疫力对我们的身体还有生活质量都有很大的影响。

那免疫力低下，除了容易感冒之外，还会有什么症状?

免疫力低下，受伤容易感染

年轻人身体受伤，流一会血，上一点药，很快就能止血，用不了多久就会愈合，果然是年轻人的身体。但是有时候年轻也扛不住免疫力低下带来的后果，免疫力低的年轻人伤口短时间不会愈合，甚至会容易感染，引发不必要的后果。

免疫力低下，肠道功能脆弱

肠胃是我们人体里的消化器官，一般饮食还有寒气入体等情况就会导致拉肚子，要是免疫力低下，身体的各个器官没有了保护，其中就有消化器官肠胃，受到病菌侵袭，不仅会影响肠胃功能低下，还会导致其极其敏感，吃同一道菜别人平安无事，你只能捂着肚子到处找厕所。

免疫力低下，看着软趴趴的

免疫力低下，身体会看着没有精神，想做什么事，但是没有精力去完成，甚至头痛还会感到头晕，寝食难安。做一点体力活，事后就会感到浑身腰酸背痛手脚迟钝，这可能就是因为身体免疫力低下了。

其实免疫力低下，不仅仅就是伤口容易感染、容易感冒、平时没有精神、或者容易拉肚子，严重的甚至会导致，其实我们每个人的身体里面每天都会有癌细胞生成，在它还没有开始繁殖的时候就会被身体的免疫系统发现，然后对癌细胞进行修复、清理等，所以免疫力对我们来说还是很重要的。

那什么人容易免疫力低下？看看身边有没有这几类人

生活中一些不良的行为习惯，就会导致免疫力低下，首先就是熬夜，熬夜占用了大量的睡眠时间，首先影响的就是我们第二天的精力，人体在11点的时候开始进入排毒时间，要是熬夜就会影响身体自我修复的过程，身体激素分泌就会受到影响，免疫力就会低下。

不仅是睡眠，还有吃饭很是挑食偏食的人，我们身体每天所需的营养不单单就是逛吃蔬菜或者肉就可以充分补充的，要是有挑食偏食的习惯，就会导致身体每天所需营养成分缺失，然后慢慢的就会导致身体营养不良，身体免疫力自然就会低下。

生命在于运动，中医上说动则生阳，要是缺少运动，就会导致阳气的缺失，然后热看着就会没有精神，怕冷。西医上运动就是可以促进血液循环，帮助身体新陈代谢，排出身体多余的能量、毒素与废物，让身体更干净，反之，缺少运动的人免疫力就会慢慢的低下，导致疾病缠身。

现在新冠疫情四起，虽然也在慢慢地好转，但是中风险地区的人们还一直处于隔离当中，这段时间不能出去，就连食物也比较单一，但是在每个医护人员、志愿者还有基层工作人员、政府的共同努力下，就算是隔离也能保证生活的基本物资没问题，那我们在小小的一方隔离天地里，该如何提高人体免疫力?

居家隔离提高免疫力，几个运动可以试一试

现在网上不是流行什么刘畊宏女孩吗?还有网友说自己跟着刘畊宏跳两个星期整整瘦了8斤，至于是不是真的有这种效果，我们也不能确定。但是运动对于我们身体一定是有益处的，可以试一试有氧运动(开合跳、登山跑、或者波比跳)。

还有无氧运动，身体糖分还有脂肪的分解需要氧气，要是想锻炼肌肉就可以试一试无氧运动，在没有氧气的状态下，身体就会承担很高的负荷，但身体疲惫感来得比有氧慢。甚至持续时间也会比有氧运动长，可以试一试深蹲、平板支撑、靠墙静蹲等，可以使身体看着更有力量，肌肉线条更加地美。

一般女生一般会喜欢柔缓一点的运动，例如瑜伽或者有氧体操，可以放松身心、疏松筋骨、缓解压力，控制体重等。

适合居家的运动项目很多，以上这几种只是九牛一毛，可以挑选适合自己的，或者选择喜欢的，慢慢来，循序渐进，根据自己体质，看一个星期锻炼几天，建议是3—4天，每次锻炼40分钟左右，视运动强度而定。在家里运动衣着就简便一点，但是鞋子一定要是防滑的，最好在地上铺一层隔音垫，防止影响楼下居民。

综上所述，我们的身体健康离不开健全的免疫系统，疫情当前也要好好的锻炼自己的身体，防止免疫力低下，给身体生活带来不好影响。

参考文献：

1.《身体出现这5个迹象，说明你免疫力下降了》——新华社 2019-09-22

2.《这些中等强度运动提高免疫力，在家就能做》——健康报2020-06-15